Vítejte u Wortixe

Těhotenství je pro ženu vyjímečné období, kdy zažívá důležité fyzické a emocionální změny.

Bříško se postupně zvětšuje a oslabuje tím břišní svalstvo, zvyšující se prohnutí bederní oblasti vede k přetěžování zádového svalstva.

Navišováním tělěsné hmotnosti dochází ke zvýšené zátěži na dolní končetiny, proto se mohou objevovat bolesti zad, kloubů, a nohou.

Masáže a cvičení tyto obtíže výrazně zmírňují, navíc jsou skvělým způsobem relaxace a harmonizace nastávající maminky.

V posledních měsících těhotenství mají doteky velký vliv i na miminko. 

Kdy se masáž doporučuje :

Masáž je pro většinu nastávajících maminek bezpečná a prospěšná aktivita.

Pomáhá od drobných zdravotních obtíží, psychycké rozladěnosti, zmírňuje napětí v bederním a hrudním úseku zad. 

Držení těla bodoucí maminky se zásadně mění, v bederní oblasti se zvyšuje zakřivení páteře dopředu, což způsobuje větší propadnutí zad, které jsou příčinou bolestí.

Výborným pomocníkem při překonání těchto změn je právě masáž, cvičení na míči, plavání nebo Joga.

příznivé účinky masáže:

• Snížení únavy a zvýšení energie
• přináší pocit uvolnění, zklidnění a pohody
• upravuje spánkový režim
• zlepšuje držení těla
• zmírňuje bolesti hlavy
• tlumí bolesti zad
• snižuje zadržování vody
• předchází tvorbě křečových žil a strii
• zmírňují bolesti nohou

Kdy se masáži vyhnout: Kontraindikace

• v 1. trimestru - bříško až do 4 měsíce
• Rýma, nachlazení, nevolnost, horečnaté a infekční stavy
• zánětlivé procesy, onkologická onemocnění, akutní poranění,
• onemocnění dutiny břišní spojené s krvácením
• závažné krvácivé stavy (hemofilie)
• velká ztráta vody (průjem, zvracení)
• bodavé bolesti v zádech s projektcí do paží nebo nohouZ

        Z gynekologického hlediska

• časté tvrdnutí bříška
• špinění / krvácení
• vysoce rizikové skupiny těhotných žen (diabetes, leukemie)

       místní (lokální) kontraidikace

• křečové žíly, drobné ranky, odřeniny, pohmožděniny, popáleniny, 
• zanícené oblasti, lokální infekce, eksemy, vyrážka na kůži

Relaxace:

Má-li masáž sloužit především k relaxaci a zmírnění svalového napětí, měla by být maminka na masáž dobře naladěna. V případě nervozity a podráždění masáž raději přesunout na vhodnější příležitost

 Masážní přípravky:

Masážní přípravky a oleje také zlepšují kvalitu pokožky, pomáhají předcházet tvorbě strií obzvlášt v dolní části bříška, posilují elasticidu kůže. 

Mezi oblíbené patří kokosový olej, který se v těle přemění na monolaurin. Ten je také součástí mateřského mléka. Proto si olej mohou kojící maminky aplikovat na bradavky místo krému.

Mezi další doporučované je mandlový, Jojobový nebo z pupalky dvouleté příznivě pusobí na strie.

Postup masáže. 

pomalé a plynulé pohyby, které jsou něžné a příliš netlačí.

V průběhu druhého trimestru se doporučuje masírovat 1x týdně 15-30min.

ve třetím trimestru 2x  týdně 

pár týdnů před plánovaným porodem je možné masírovat každý den. pokud to přináší úlevu lze masáž protáhnout na hodinu.

tipy a triky:

pokud nohy začnou natékat, lze to zmírnit namočením nohou do zasaditější vody s cca 8 Ph vodu lze upravit jedlou sodou.

pro zlepšení porodu aby doktoři nemuseli nastřihávat je dobré ze začátku sama později požádat partnera provádět masáž pánevní hráze. dva prsty na délku max.6cm a masírovat horní, spodní a boční strany hráze.